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Manga na dieta: Cinco benefícios para a nossa a sua saúde

Manga na dieta: Cinco benefícios para a nossa a sua saúde

Por: Tatiana Zanin

Além de ser uma fruta vibrante, colorida, perfumada e deliciosa, a manga contém nutrientes importantes como o fósforo, o cálcio, o ferro, o cobre, o zinco, e vitaminas essenciais, em especial o betacaroteno, que em nosso organismo se converte em vitamina A, fundamental para a saúde dos nossos ossos, da nossa pele e da nossa visão.

Considerada também como muito importante na prevenção do câncer e no equilíbrio do colesterol, a manga, abundante nos quintais brasileiros a cada início de ano, traz muitos outros benefícios para a nossa qualidade de vida:

Fortalecimento do Sistema Imunológico: A manga, que tem mais vitamina C que a laranja e o limão, reforça nossas defesas e ajuda a impulsionar nosso sistema imunológico contra as doenças infecciosas, como as gripes e os resfriados.

 

Prevenção do Risco Cardíaco: Um estudo mostrou que as pessoas que consomem manga regularmente     apresentam níveis mais baixos de proteína C reativa, um indicador de risco cardíaco. Explicação para o achado: as fibras solúveis e os antioxidantes que abundam na manga zelam pelo bom funcionamento das artérias. As fibras baixam o colesterol, aumentam a sensação de saciedade e a ajudam a controlar os níveis de açúcares no sangue.

Controle do Diabetes: Não só a fruta, mas também as folhas de manga são saudáveis. Para as pessoas que sofrem de diabetes, recomenda-se ferver cinco a seis folhas de manga em um copo de água, deixar repousar durante a noite, filtrar e beber pela manhã para ajudar a regular os níveis de insulina.

Combate ao Câncer: A grande quantidade de fibras e antioxidantes presentes na manga faz dela uma fruta anticâncer. Experimentos sugerem que haveria uma ação especial contra tumores de mama e cólon. No caso do câncer de intestino, é mais fácil entender o porquê da ação protetora: as fibras da manga, famosa pelos fiapos, auxiliam no trânsito intestinal, o que favorece a eliminação de possíveis elementos do cólon.

Perda de Peso: A manga possui muitas vitaminas e nutrientes que ajudam o nosso corpo a sentir-se mais completo. Além disso, as fibras da manga aumentam a função digestiva do nosso corpo, queimando calorias adicionais, o que ajuda na perda de peso.

 

Fonte: Tua Saúde


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Era novembro de 2014. Primeiro fim de semana. Plena campanha da Dilma. Fim de tarde na RPPN dele, a Linda Serra dos Topázios. Jaime e eu começamos a conversar sobre a falta que fazia termos acesso a um veículo independente e democrático de informação.

Resolvemos fundar o nosso. Um espaço não comercial, de resistência. Mais um trabalho de militância, voluntário, por suposto. Jaime propôs um jornal; eu, uma revista. O nome eu escolhi (ele queria Bacurau). Dividimos as tarefas. A capa ficou com ele, a linha editorial também.

Correr atrás da grana ficou por minha conta. A paleta de cores, depois de larga prosa, Jaime fechou questão – “nossas cores vão ser o vermelho e o amarelo, porque revista tem que ter cor de luta, cor vibrante” (eu queria verde-floresta). Na paz, acabei enfiando um branco.

Fizemos a primeira edição da Xapuri lá mesmo, na Reserva, em uma noite. Optamos por centrar na pauta socioambiental. Nossa primeira capa foi sobre os povos indígenas isolados do Acre: ‘Isolados, Bravos, Livres: Um Brasil Indígena por Conhecer”. Depois de tudo pronto, Jaime inventou de fazer uma outra boneca, “porque toda revista tem que ter número zero”.

Dessa vez finquei pé, ficamos com a capa indígena. Voltei pra Brasília com a boneca praticamente pronta e com a missão de dar um jeito de imprimir. Nos dias seguintes, o Jaime veio pra Formosa, pra convencer minha irmã Lúcia a revisar a revista, “de grátis”. Com a primeira revista impressa, a próxima tarefa foi montar o Conselho Editorial.

Jaime fez questão de visitar, explicar o projeto e convidar pessoalmente cada conselheiro e cada conselheira (até a doença agravar, nos seus últimos meses de vida, nunca abriu mão dessa tarefa). Daqui rumamos pra Goiânia, para convidar o arqueólogo Altair Sales Barbosa, nosso primeiro conselheiro. “O mais sabido de nóis,” segundo o Jaime.

Trilhamos uma linda jornada. Em 80 meses, Jaime fez questão de decidir, mensalmente, o tema da capa e, quase sempre, escrever ele mesmo. Às vezes, ligava pra falar da ótima ideia que teve, às vezes sumia e, no dia certo, lá vinha o texto pronto, impecável.

Na sexta-feira, 9 de julho, quando preparávamos a Xapuri 81, pela primeira vez em sete anos, ele me pediu para cuidar de tudo. Foi uma conversa triste, ele estava agoniado com os rumos da doença e com a tragédia que o Brasil enfrentava. Não falamos em morte, mas eu sabia que era o fim.

Hoje, cá estamos nós, sem as capas do Jaime, sem as pautas do Jaime, sem o linguajar do Jaime, sem o jaimês da Xapuri, mas na labuta, firmes na resistência. Mês sim, mês sim de novo, como você sonhava, Jaiminho, carcamos porva e, enfim, chegamos à nossa edição número 100. E, depois da Xapuri 100, como era desejo seu, a gente segue esperneando.

Fica tranquilo, camarada, que por aqui tá tudo direitim.

Zezé Weiss

P.S. Você que nos lê pode fortalecer nossa Revista fazendo uma assinatura: www.xapuri.info/assine ou doando qualquer valor pelo PIX: contato@xapuri.info. Gratidão!

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